クリーンイーティングとは?

クリーンイーティングとはアメリカで生まれた食事法で、オーガニック食品を多く摂り、加工食品・砂糖・高脂肪食品などは摂らず、体にキレイなものを取り入れる食生活を送ること。
この感じだと、とてもハードルが高そうに思えますが、ベジタリアンのような食生活をするわけではなく、新鮮で質の高い、不純物の少ない食品を取り入れる事を心がけるものです。
ミランダ・カーやジェシカ・アルバなど多くのセレブも実践しています。

クリーンイーティングのメリットは健康という一言では片づけられないほど効果が多岐に渡ります。

一言で健康と言っても人によって不調の表れは違いますし、年齢を重ねるごとに違ってきます。クリーンイーティングという不純物を摂取しないということを心掛けることで体の中からキレイになります。

体は本当に正直です。クリーンイーティングの凄さは一ヶ月もすればジワジワと見えてきます。やはり自分の体ですから摂取するものをしっかり把握して健康に向いているか否かを判断して摂りたいものです。

クリーンイーティング思い付きで始めるのではなく、長期間かけて自分の食生活を変化させることが目的です。

健康のためのクリーンイーティング最大のポイントは野菜を種類たくさん摂取することを心がけることです。カラフルな野菜がベストです。果物も良いのですが果糖が多いので摂り過ぎは注意です。

クリーンイーティングはベジタリアンを目指すわけではなく、健康な体のためですので肉や油は良質のものを選び適度に摂取が必要です。水分はどんな季節でも意識して多く摂りましょう。クリーンイーティングを始めるにあたって難しいと思われるものが油と精製品である小麦粉類です。油に関してはココナッツオイルが入手しやすく使い勝手のよさの点でお勧めです。エクストラバージンオリーブオイルなども併用して味にアクセントを付けましょう。

オーガニックバターなどもあるので調べてみてください。精製品である小麦粉類ですが、ココナッルフラワーやアーモンドミールなどがあります。作る物に合わせて使い分けたいものですね。普段使っていたものがいかに健康に不適切だったかを思い知りますね。

食事だけでは健康にはなれません!クリーンイーティングは適度な運動も必要です。

やはり健康のためには食生活と運動はセットです。

クリーンイーティングで食生活を改め、質の良いものを摂取し、寝つきも良くなり、寝起きも別人のようです。本当に健康です。体は軽く感じられ生き生きした自分に気付くことでしょう。

自然とスポーツしたくなる人もいます。無理のない程度で良いので日々、続けられる適度なスポーツをしましょう。

クリーンイーティングの食生活部分はなんなくクリアできた方も、スポーツの時間を確保することが困難だという人もいます。ランニングなど自分だけで出来る物も忙しい人にはおすすめですが、続きそうもないと言う方はテニスやバドミントンなど少人数で出来るスポーツやバレーボールなど集団スポーツだと長続きできますね。

趣味としてスポーツをしていると身も心も洗われて心地よい睡眠に繋がります。
ぜひ、一度試してみるのもいいのではないでしょうか?

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