ランニングはいいことだらけ♪

あなたは普段運動をしますか?もししていなかったとしたら、気軽に始められる「ランニング」がおすすめです!
ランニングは体にいいことだらけ。そんなおすすめのスポーツであるランニングを始めるメリットについてご紹介します♪

ランニングのメリットをご紹介!

1.「ダイエット効果」で痩せる♡

ランニングは有酸素運動の筆頭です!
有酸素運動=痩せるというのは周知の事実ですが、ランニングは長時間走るのが目的ですので、続ければ続けるほど痩せていくことになります♪
休みをはさみながら、継続して行うのがベストです。

2.朝ランならセロトニン効果でHAPPY!

朝太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が分泌されネガティブな感情に歯止めをかけてくれます。
つまりポジティブな思考で1日を意欲的に過ごせるというわけです!
太陽の光を浴びながら清々しい空気の中ランニングしている姿を想像するとなんだか気持ちよさそうじゃありませんか?

3.心肺機能が高まる

ランニングをすることで心肺機能はどんどん鍛えられていきます!
血流もよくなり、免疫機能も高まることで風邪などもひきにくくなるといわれています。
無理をしない程度に継続してランニングをすることで、少しずつ自分の体の変化に気づくはずですよ♪

4.自分自身と向き合う時間に

ランニング中は自分とゆっくり向き合えます。仕事や恋愛のことなど、普段なら後回しにしてしまいそうな考え事なども熟考する時間にあてられます。
いつもカフェでそういった時間を過ごしているという人は、ランニング中に行えばお金もかからず経済的かもしれません♪

5.ラン仲間を見つけて楽しさアップ

ランニング教室やマラソン大会、近所のジムなどランニングしている人は意外に多いものです。
勇気を出してどこかのコミュニティに属してしまえば交友関係も広がり、情報交換などもできランニングもさらに楽しくなります!
孤独なスポーツだと思われがちですが、ランニング人口は多いので仲間はすぐに見つかりますよ♪

まとめ

いかがでしたが?
初心者でしたら話ができる程度のスローペースからはじめ体を慣らしていき、数か月かけてランニングできる体を作っていくのが理想です。
初心者用はシューズが大事ですので、シューズだけは事前にしっかり準備しておきましょう!
この機会に美ジョガー目指して一歩を踏み出してみてくださいね♪

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riirii

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