だらだらダイエット、続いてますか?

今年の初めに決意したはずのダイエット、目標達成できましたか?
ダイエットは続かないのが当たり前。だからこそ世の中にはダイエット情報がまん延しているのです。
今年ももう終わりが見えてきました!後悔しないためにも「長続きする」ダイエットでモチベーションアップさせて理想の体型を手に入れましょう♪

今度こそ痩せる!長続き&モチベーションアップの方法とは

1.短期のダイエット目標を立てる

ダイエットの最終目標を決めるのは大事ですが、ダイエットを長続きさせるためには短期の目標を決めましょう。
1週間、2週間、10日ごとなど自分の予定や生理などの体調に合わせて目標をたてていきましょう。
その際絶対に目標達成する!という強い意志を持ち、必ず達成できる目標を設定しましょう!
0.1㎏でも減っていれば自分を褒めることを忘れないようにしてください♪また、ダイエットは結局見た目によるところも大きいので、各部位のサイズを記録しておいて、サイズを減らすことを目標に設定するのもいいかもしれませんよ。

2.「自分へのご褒美」はファッションアイテムを

1で設定した目標を達成したら自分へのご褒美をあげてください♪
その際は「あそこのおいしいケーキを1つだけ食べる」「1日だけお腹一杯食べる」など食事に関するご褒美はやめましょう。
1度食事に対して自分に甘くなってしまうと、そのままずるずるとあと一口、あと1日と伸びていってしまうことがあります。

自分へのご褒美は服や靴、ヘアアイテムやバッグなど痩せて身に着けるものを買いましょう♪さらなるモチベーションアップにつながりダイエットを長続きさせることができますよ。

3.なりたい自分をイメージ&可視化する

なりたい自分をイメージすることは大切です。好きなモデルの画像をパソコンのデスクトップにしたり、待ち受けにしたりして目につくところに可視化してしまいましょう。
また外見はもちろん「痩せてあの服を着て遊びに行く」「痩せてあの人をデートに誘う」など付随する目標を達成している自分をイメージするのも大事ですよ♪

4.とにかく外出!きれいな人を見て刺激を受けよう

外出すると嫌でもきれいな人に目が行くものです。ダイエットが続かないかも…、と不安になったときは外に目を向けてください。
きれいな人を見て刺激を受けると、自分もああなりたい!と知らず知らずのうちにモチベーションアップにつながっているものです♪

まとめ

いかがでしたか?
ダイエットを長続きさせてなりたい自分に近づきましょう♪

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