レジリエンスとは、落ち込みを長引かせず、前向きに進むためのスキル。
最近では「立ち直り力」なんて言われていますね。

自分の感情は思い通りにならないなんて、それは嘘です。
ちょっとしたコツを押さえれば、時間をムダに済みますよ。

早く気持ちを切り替える技術を身につけて、ハッピーな美人に一歩でも近づきましょう♡

まずは自分の思い込みを捨てよう!

落ち込みにはいろんな理由がありますね。
仕事がうまくいかなかったとか、失恋してしまったとか。

でもそんなとき、つい自分を悪く思ってしまいませんか?
ああすればよかったのに、とか自分を責めていないでしょうか?

まずは、そういう気持ちが半分思い込みであることを認識しましょう。
ネガティブな感情になるのは、結構思い込みが強いからなのです。

思い込む時間が減るだけで、立ち直る時間もかなり短くなります♪

ネガティブな感情に気晴らしをプラス

ネガティブな感情を確認したら、その感情を自分の外に出していきましょう。
感情を引きずりそうになったら、何か行動を起こすのが吉。

心と体は表裏一体!
心が動かなくなってしまったら、体を動かしてみましょう。

素直に運動をするのでもいいですし、お気に入りの音楽を聴くのもおすすめ。
考える事がやめられるようなことをやってみましょう。
そうすれば、気持ちの方にも動きが出てくるはずです。

自分の自信を引き出しましょう♪

ネガティブな感情を捨てられたら、あとは自分の気持ちを高めましょう。
効果的なのは、自分を自分で応援すること!

自分では無理ってことなら、家族や友人でも大丈夫。
もしくは、カウンセラーなど第三者にお願いするのもアリです。

または、憧れの人を観察するなんていうのもいいですね。
リアルにいるなら、立ち直り法を聞いて実践してみては?

ブログなどを見て、元気をもらうのもいいですよね。
ロールモデルの真似をするだけで、自然と前向きな気持ちになれたりしますよ♡

アフターケアもしっかりしましょう♪

そして、気持ちが回復したらしっかりと振り返っておきましょう。

辛い思いをそのままにしていてはもったいない!
失敗を成長の糧にしましょう。

ノートに書いて、どうしたらよかったかをよく考えてみましょう。
それだけで、気分の整理ができることも。

次にやりたいことが見つかれば、落ち込んでいたのもどこへやらですね!

つらい体験からレベルアップ!

個人個人によって、辛い経験というのは起こります。
しかし、辛い経験から学んでレベルアップすれば、さらなるハッピーな人生が待っているはずです。

すぐ立ち直れるようになれば、成功を引き寄せられる人にもなれます♪
失敗したら、成長の機会だと思えるようになれれば最高ですね♡

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saya

キュレーター・アロマテラピーアドバイザーとして日々美に関する情報発信を喜びとするアラサー。実はオランダ・ドイツと海外での居住経験アリで、オーガニックコスメなどにも詳しい大人女子です。

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