仕事や家事を終えて、ほっとひと息する“夜9時”
そんな時間のために、趣味に没頭したり、ボディに磨きをかけたり、自分のために使う女性が急増中です。
やりたいことを叶える「夜活」で心もからだも磨いてみてはいかがでしょうか。

リラックスし、呼吸を意識することで心を落ちつける瞑想。
仕事の悩み事や人間関係のモヤモヤなどを抱えている方は、心の大掃除が必要です。
夜に行うことで、その日のストレスをリセットすることができます。
アメリカでは著名な企業も研修に採用しているそうですよ。

リラックスして座り、自分の呼吸に意識を向けるのが瞑想の基本です。
雑念が浮かんでも、「雑念が浮かんでいるんだな～」と流し、ゆっくり呼吸を続けていくと深いリラックス状態に。
瞑想初心者は5分くらいから始めましょう。

毎日忙しく過ごしている人にとって、自宅でじっくりスキンケアすることも立派な夜活です。
手で触れることは絶大な癒し効果があります。
感想が気になる季節は、保湿効果の高いボディバターやボディクリームを使い、潤いのあるボディ作りを目指しましょう。
ローズやラベンダーなど、香りがいいものを選ぶとよりリラックス効果も得られやすいですよ。

家の模様替えも夜のひとときにオススメ。
大がかりなものではなく、コーナーをちょっと変えたり、シェルフの置物を変えたり、ちょっとした変化が気分転換に。
自分の好きなルームウェアに着替え、本や絵、置物、器などを並べてみましょう。
部屋の雰囲気が変わると、お家に帰るのも楽しみになりますよ！

観たかったあのシネマ。
最終上映に駆け込んで、夜の映画館を楽しみましょう。
映画はもちろん、ギャラリーや美術館、水族館などもオススメ。
金曜日は遅くまでオープンしている映画館や美術館も増えているようなので、ぜひチェックしてみて。
ライトアップが楽しめたり、夜ならではの楽しみもありますよ。
昼間のストレスが解消され、明日への活力になりますね。

仕事をしたり、テレビを見たり、本を読んだり、眠る前の数時間は、無意識のうちに流れていきがち。
そこで自分をもっと高めるための時間の使い方をすれば、毎日の暮らしにハリがでてくるはずです。
今日からでも、しっかり“夜活”を意識して、自分だけの時間を楽しみましょう。