だるさ、疲れなどの不調は、アンバランスな筋肉の使われ方からも起こることがあります。
無理な姿勢や、自分の悪いクセが、筋肉疲労の悪循環を引き起こすことも。
しかし、無理な姿勢やからだのクセは、それをしている最中は自分で気づきにくいものです。
そうした動作の結果は、からだにコリやゆがみとなってあらわれます。
まずは、全身を鏡にうつして、顔色や骨格、筋肉のバランスを確かめてみましょう。

■顔色は？
頬に赤身がさし、血色がいいか、肌の調子やむくみなどもチェックします。

■むくみは？
顔とからだのむくみをチェック。
とくに足は腎臓と関係しているので念入りに。

■耳の高さは？
耳の高さが左右差がないかどうか。
どちからに首が傾いてないかをみます。

■肩の高さは？
肩の位置に左右差がないか。
どちらかが落ちていたら姿勢が悪くなっています。

■腕の長さは？
腕の長さの左右差で、肩のハリや背骨の曲がり具合を知ることができます。

■腰の高さは？
腰はからだを支えるための重要な軸となっています。
腰骨の位置でからだのゆがみ具合がわかります。

■筋肉のつき具合は？
腕や足に力を入れたり抜いたりして、筋肉のつき具合をみます。

■痩せたり太ったりした？
からだつくをチェックして、急に痩せたり太ったりしていないかをみます。
体重もはかっておきましょう。

■ひざの位置は？
ひざの位置に左右差がないか。
ひざが飛び出したりしていないかをみます。

自分のからだは、臓器と違って、鏡にうつしてチェックすることができる部分です。
1日1回、お風呂上りに、鏡に全身をうつしてみるようにしましょう。
骨の位置などに左右差が出ていないかを確かめる習慣を。
毎日全身を観察していると、自分のからだに“気づき”が生まれます。
首が曲がりやすい、左肩が上がりやすい、など自分のクセがわかるようになれば、歩き方や姿勢もかわります。

からだについての情報は手帳やノートなどにメモしておくといいでしょう。
体重や食事内容、基礎体温、体調などを記します。
自分のからだの情報を振り返ることができれば、だるさ・疲れが起こりやすい日を予測したり、対策を立てたりできるようになります。

自分の姿を鏡でじっと見ることってなかなかないないものですが、自分を観察することで、筋肉のバランスや顔色、骨格などを知ることができます。
自分のことはしっかり把握して、悪いクセや姿勢の改善に役立てましょう。
また、毎日ボディチェックすることで、“キレイ”へのモチベーションも高くなりますよ！