「ビタミン」のまとめ(1ページ)

これなら罪悪感もなし!美容に嬉しいお肉のヒミツ♡

お肉は太らない!以前はダイエット中の女性を悩ませていたお肉ですが、最近ではこんなキャッチフレーズで女性に嬉しい食材としても人気で…

可愛いネイルしたいのに!爪がバキバキ折れちゃう原因とケア方法

せっかく可愛いネイルアートをしたに折れちゃうとブルーになりますよね。今回は、丈夫な爪をキープするセルフケア方法をご紹介します!

ミニ菜園で野菜やハーブを収穫♪

スーパーで買うとちょっとお高い無農薬野菜やハーブ。
自分で菜園すれば、お財布に優しい♡それにフレッシュな野菜も食べられる…

ヘルシーな料理を作るための6つのテクニック!

「美味しく食べて痩せる!」これが健康美の基本です。無理なダイエットをするよりも、調理法を工夫して長期的に体重減を目指しましょう!

眠れる美女には福来る!快眠のための「パジャマ」講座!

快眠の秘密はパジャマにあり。一押し素材のパジャマを紹介します!

サプリメントとの上手な付き合い方と目的別リスト

忙しい現代人に欠かせなくなったサプリメント。
多忙な女子の中には、常時ピルケースを持ち歩いている方もいるのではないでしょ…

「まごわやさしい」味噌汁でヘルシー朝ごはん!

体の内側から健康美人を目指すなら、「まごわやさしい」を使ったお味噌汁がオススメ!野菜ジュースよりも、栄養価もお腹も何倍も満足しま…

心が元気になる!【たんぱく質3:野菜3:炭水化物2】で食べるバランスレシピ

いつもイライラしたり疲れるのは、食生活が要因の可能性が大きいです。心にいい栄養バランスの食事は、心とからだを元気にするだけでなく…

味噌・納豆・昆布…日本の伝統食のスーパーフードを一挙ご紹介!

わたしたちのおなじみ食品の中にもスーパーフードはたくさんあります。特に今回は、日本の伝統食にスポットをあてて、日本古くから伝わる…

美をつくるのは朝ごはん!手抜きで作れるおすすめメニューとは?

美人な人は朝ごはんにも気をつかっています。
朝は、「自分のために食事をする特別な時間」!
必要な栄養をとる時間と…

さっぱり甘酸っぱい♡意外と知らないグレープフルーツの美容効果とは?

ジューシーで甘酸っぱいグレープフルーツ。以前グレープフルーツダイエットなんていうのも流行りましたよね。さっぱりとしていて食べやす…

美人栄養素「ビタミン」の種類を教えて!

人間に不可欠といわれている栄養素をまとめて「五代栄養素」といいます。
栄養素とは、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・…

やっぱり『納豆』は凄かった!美容・健康増進にもバッチリの毎日食べたい一品

納豆は日本の食材で一番身近なスーパーフードです。納豆を毎日食べるだけで、健康促進に効果あり!

美容液を塗る前に「食べる美容」で美肌をつくる!すぐに実践したい3つのこと

キレイなお肌を目指すためには、外側からのケアだけでなく内側のケアも大切!今回は、今すぐ実践したい3つの「食べる美容」をご紹介しま…

毎日のお約束!美肌をキープするための実践したい3ヵ条♡

今回は、お肌をキレイに保つためのお約束ベスト3をご紹介します。ぜひ、今日からでも実践してみてください!

種類別♡お茶の効能とは?

ハトムギ茶、ルイボスティーなど女性に嬉しい♡身近なお茶の効能についてご紹介します!

キレイな女子こそ温活している!温め食材をとろう

女性が抱えているお悩みのひとつとして定番の「冷え性」。
現代では、寒い冬の季節でも薄着をしたり、冷たいものを好む女性が増…

美肌・抗酸化力!ブロッコリーは女子に嬉しい栄養素がたくさん♪

栄養パワーで人気のお野菜「ブロッコリー」。美肌効果のあるビタミンCや抗酸化成分を含み、美容に関心の高い女性にオススメ!今回は、ブ…

外出先でも冷えとり対策!今日から始める温活パートⅡ【オフィス編】

今回は、オフィス編での冷えとりアイディアです。オフィスでは夏でもエアコンなどで冷えますし、1年を通して冷え対策が必要。からだの内…

「たくさん寝てるのに眠い・・・!」。眠気を解消する5つの方法

いつもよりたくさん寝ているはずなのに朝も昼も夜も眠い…。そんな眠気に困っている人は意外とたくさんいます。今回は眠気の原因と解消方…