「ビタミン」のまとめ(3ページ)

頑張り過ぎて疲れている女子。「運動×食事制限」は絶対NGな組み合わせ

「痩せたい…!」この一心で突っ走っているダイエット女子も多いのではないでしょうか?
しかし、栄養不足な状態でランニングや…

卵は1日何個まで?卵がダイエットに適している理由

卵が栄養豊富なのは知られていますが、コレステロールが高いイメージもあり、何個食べていいのか?疑問に思いますよね。
コンパ…

栄養バランスが悪いと太りやすくなる!?

ダイエット中、ついついカロリーのことを気にしてしまいますよね。
カロリーが高い=太る、のイメージですが、実はカロリーだけ…

時間のない朝に最適!5分で完成「美容スムージー」

果物はビタミンやミネラル、食物繊維や酵素など、美容に欠かせない成分の宝庫です。
忙しい朝は、サッと果物を切って、スムージ…

サラダだけじゃない!こんなにも食べれる食物繊維!

ダイエットに最も有効とされる『食物繊維』。シャキシャキの生野菜は新鮮さが一番!
色とりどりの野菜とノンオイルドレッシング…

キレイ女子がグリーンスムージーより『プロテイン』を好むワケ!

グリーンスムージーというと、キレイな人が実践しているヘルシードリンクというイメージがありますよね。
しかし、ただの葉物だ…

体のために必要なミネラルの働きと「おすすめ!ミネラル」美容食材

ミネラルは、必要量は微量ですが、健康維持に欠かせない栄養素です。
カルシウムやリン、マグネシウムなど「必須ミネラル」と呼…

セレブご用達の最新ヘルシーフード♡おすすめのスーパーフード5選

アメリカで健康意識の高い俳優やモデルさんなどが愛用していることから、大ブームとなり、日本でもおなじみになったスーパーフード。

代謝を上げて太りにくい体をつくりたいなら、1にも2にもたんぱく質!

代謝を上げたいなら、まずは「たんぱく質」をしっかり摂ること。
良質なお肉やお魚を食べることで、逆に太りにくい体をつくりま…

無理な糖質制限はNG!ごはんを食べたいならお茶碗に軽く1杯、80グラムまでにする!

毎食お米をいっぱい食べてお腹を満たしている人はいませんか?
しかし、糖質の摂りすぎは肥満と代謝ダウンの元凶になります。<…

目指せグルテンフリー!

「グルテンフリーダイエット」という言葉を聞いたことがありますか?
グルテンフリーとはグルテンを使わない食事療法のことをい…

魚を食べるならお刺身をチョイス!

日本人といえばお刺身!
お刺身は良質のたんぱく質がとれるうえ、ヘルシーで女性の美容・健康にピッタリなのです。
毎…

お酒のおつまみはネバネバ系食品か大豆食品をとって!

お酒を飲み始めるとついつい、おつまみをつまんでしまいますよね。
お酒を飲みながら何か食べることは悪いことではありませんが…

優秀な代謝アップ食は発酵食品!身近な食べ物でキレイになる!

納豆、みそ、漬け物、醤油、チーズ、ヨーグルトなど、わたしたち日本人の食卓は多くの発酵食品に囲まれています。
発酵食品は、…

お米を食べない“パン食女子”が危険!?食べるならハード系パンをチョイス

女子の中でパン好きな方って多いですよね。
たまにならいいのですが、菓子パンを食事として毎度常食している方はちょっと危険!…

お悩み別ドリンクご紹介!自分に合った一杯をチョイスして体調を整える!

栄養素は、食べ物だけでなく飲み物からも補うことができます。
飲み物は手軽なので、日常生活にも取り入れやすいのがメリット!…

上手にビタミンを摂って女子力をアップする!

ビタミンが不足している女子の肌年齢がグッと上がってしまいます。
逆にビタミンをしっかり補っていれば、美肌を維持して女子力…

もう我慢したくない!今日からポジティブに間食♡

「ダイエット中間食は絶対ダメ!!」と思っている方も多いかもしれませんが、小腹が減ったときは逆に少しお腹に入れてあげることでドカ食…

綺麗な人はツヤ髪が鉄則♡美髪は食べ物から!

せっかくの美人でも、髪がパサパサになっていたると、残念な印象になってしまいますよね。
キレイを目指すには、まずは美髪から…

強力なデトックスパワー!錆びた体をよみがえらせるたまねぎの力

カレーや炒め物、サラダなど、和洋中問わず、料理に大活躍のたまねぎ。
実は健康効果が抜群なお野菜のひとつなんです。