ダイエットには、目標設定がつきもの。ダイエットを決めたら、まずは自分がどうなりたいのか、なぜそうなりたいのかをイメージしてみましょう。
イメージに関してはこちらの記事も参考にしてみてください。

イメージを持ったら、それを具体的な数値にしていきます。
例えば、なりたい自分になるために、あと何キロ痩せたらいいのか。
スケジュール帳やケータイ、自分がいつも目にする場所に書き出しましょう。

目標設定は、どうなりたいかという数値の要素と、もう一つ大事な要素があります。そう、時間的な要素です。つまり、”いつまでに”そうなっていたいのか。
なるべく、長期的な期限を決めるようにしましょう。
この期限が決まったら、目標設定は完了です。
“”いつまでに“、”どうなっているか”が目標設定です。

数値目標と、期限設定ができたら、次はゴールまでの道のりを細かくしていきます。例えば、一年かけて12kg落としたいといった場合、1ヶ月に1kg落としていく必要があります。
ただし、注意したいのは1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%ということ。来月までにあと10kg!は、少し無理がある目標になります。
せっかく痩せても、すぐにリバウンドしてしまったらがっかりですよね。

目標設定が決まったら、いよいよ目標達成のための行動を計画します。
ここで大事なのは、自分がだいたいどのくらいのカロリーを日々消費しているか。目安でも知っておくと、食べていい量と消費すべきカロリーが決まります。

ここまできたら、あとは日々実践するだけです。
計画通りに実践し、迷わないコト。
ただし、必ずしも計画通りにずっと行くわけではありません。停滞期もありますし、無理しすぎて体調不良になってしまっては元も子もありません。
大事なのは、無理せず長期的に続けること。
また、日々実践していても計画通りに進まない場合は、2ヶ月を目安に計画の見直しをしてみましょう。

毎日やることは、目標設定の紙と目標イメージを見ることです。少しくらい計画と違っても、毎日目標とイメージを確認しましょう。
すると不思議に、目標に少しずつ近づいていきますよ。

あなたのダイエットが、無事に成功しますように。